Mengatasi kemurungan

Semakin meningkat usia kita, semakin kurang bahan biokimia dikeluarkan oleh badan kita.

Bahan biokimia yang dipanggil "happy chemicals" ini merangsang kita menjadi gembira, puas hati dan tenang

Kesan dari kekurangannya, datanglah pelbagai penyakit yang melibatkan mental dan emosi seseorang.

Antaranya "happy chemicals" ini adalah Serotonin, Endorphin, Dopamine dan Oxytocin.

• Endorphine memberi rasa lali untuk setiap kesakitan fizikal (menangani stres).
• Serotonin mengalir bila kita berasa penting (keyakinan diri).
• Dopamine tugasnya merangsang kegumbiraan bila mencapai sesuatu matlamat/keperluan.
• Oxytocin memberikan kita kepercayaan kepada seseorang (pergaulan sosial).

Tanda-tanda pada yang mengalami kemurungan:

• Hilang selera makan,
• Hilang minat,
• Hilang semangat.

Kesan:

• Kurang daya tumpuan/fokus,
• Kurang cekap,
• Kurang berkesan,
• Kurang produktiviti.

Bagaimana mahu membantu mereka yang dalam kemurungan?

• Bagi galakan,
• Bantu beri pendapat, 
• Buat aktiviti bersama.

Lihat di sini tentang bagaimana merangsang "happy chemicals" ini.

1. https://www.psychologytoday.com/files/attachments/59029/happy-chemicals.pdf

2. https://www.psychologytoday.com/blog/your-neurochemical-self/201212/five-ways-boost-your-natural-happy-chemicals