Perasaan ini amat biasa dalam hidup kita. Perlakuan kita seharian mungkin menunjukkan tanda-tanda kita mengalami rasa rendah diri. Bagi OKU pula, masalah ini sentiasa memburu mereka, dek kerana kekurangan mereka dan pemahaman mereka tentang ilmu emosi dan kerohanian.
Tidak salah merendah diri, tetapi jangan sampai hilang harga diri. Mari kita lihat dulu tanda-tanda merasa rendah diri yang kronik:
1. Menyalahkan orang lain atau keadaan terhadap apa yang berlaku pada kita.
Bila menyalahkan orang lain atau keadaan, bererti anda tidak mampu untuk menerima kesilapan anda dan tanggungjawab anda.
Bila anda tidak mahu bertanggungjawab atas perlakuan anda, sebenarnya andalah yang akan menerima akibatnya.
Penyelesaian: Anda perlu terima dan bertanggungjawab atas setiap perlakuan anda.
Buat pilihan yang tepat untuk mendapat kesan yang baik.
Bila kurang rasa harga diri, anda sentiasa berada dalam suasana penafian ("state of denial"). Anda tidak boleh terima perkara yang tidak boleh diterima akal anda.
Apabila perkara itu terjadi juga, anda akan merasa dilukai. Jika perkara itu berlaku berulang kali, sudah tentu anda terluka berkali-kali pula.
Penyelesaian: Adalah lebih baik anda belajar menerima perkara yang anda tidak suka dari terus manafikan. Lebih baik berlapang dada dan terima sebagai takdir.
2. Tidak boleh mempamerkan perasaan anda.
Bila marah, anda tidak tahu nak tunjukkan.
Bila keseorangan, anda diam kerana tak mahu dikatakan membosankan.
Penyelesaian: Lebih baik memaparkan apa yang kita rasa dari memendam rasa.
Bila disuruh, anda akan lakukan walaupun anda tak mahu lakukannya. Keupayaan anda mungkin disalahgunakan oleh orang lain.
Penyelesaian: Belajar berkata "tidak" dalam keadaan yang sesuai
3. Tidak boleh terima dan memproses kritik.
Bila dikritik, anda ambil serius dan merasa diri sangat tidak berguna. Harga diri anda sangat penting pada anda, jadi kritikan ini akan menjatuhkan lagi harga diri yang telah sedia rendah itu.
Penyelesaian: Anda mahukan pujian dan sanjungan.
4. Pessimistik = berfikiran negatif.
Bila anda berfikir - "tidak ada hari yang cerah" atau "tidak boleh terima sesuatu perkara boleh menjadi silap" atau "tidak boleh terima kesilapan" - bermakna anda tidak yakin dengan kebolehan anda untuk menangani / mengubah sesuatu kesilapan itu.
5. Ketagihan.
Ramai orang yang terjebak dengan ketagihan - judi, arak, seks, dadah, internet dsb - kerana mahu mengisi kekosongan dalam hidup. Ini berpunca dari cara berfikir mereka menyalahkan keadaan, menyalahkan orang lain, menyalahkan sistem dll, dan tidak mahu bertanggungjawab mengubah diri mereka sendiri.
Kesimpulan, banyak masalah sosial disebabkan oleh rasa rendah diri yang kronik.
Bayangkanlah, jika kita yang normal ini pun sudah sampai ke tahap begini, bagaimanalah untuk OKU menanganinya,
6. Tidak membuat keputusan atau pilihan.
Bila tidak membuat keputusan atau pilihan untuk diri anda sendiri, anda membenarkan orang lain dan keadaan untuk mengawal diri anda.
Bila berlaku sesuatu yang buruk atau tidak seperti yang dijangkakan, anda akan menyalahkan orang lain dan keadaan.
Penyelesaian: Yakinlah bahawa setiap makhluk dijadikan Allah - sihat dan sempurna.
Setiap makhluk diberikan peluang hidup, menikmati kehidupan dan berbakti untuk sekelian alam.
Bagaimana membina harga diri?
-----------------------------
1. Cintailah diri sendiri.
Terima diri anda seadanya. Bahagia dan selesa dengan diri sendiri. Ambil masa untuk mengenal diri anda sendiri:
- catat kebaikan dan keburukan yang ada dalam diri anda.
- apa yang anda suka, benci, minat.
- apa pula kepercayaan, harapan, cita-cita, prinsip dan matlamat hidup anda.
- salah satu cara untuk merasa selesa dengan diri sendiri ialah dengan banyak memberi, terutama kepada yang kurang bernasib baik dari kita. Berikan kasih sayang, pertolongan, masa, wang dan lain-lain lagi.
INGAT!
Kita adalah apa yang kita fikirkan.
2. Bergaul dengan orang-orang yang menerima anda sebagaimana yang anda suka.
- orang yang boleh terima bahawa setiap orang tidak sempurna.
- orang yang jujur, di hadapan baik, di belakang pun baik.
- orang yang hampir dalam keluarga/ahli keluarga.
- orang yang tidak menghukum bila anda buat silap.
- jangan bandingkan orang lain dengan anda sendiri, setiap orang berbeza, dan setiap orang ada misinya tersendiri.
INGAT!
Tuhan menjadikan anda untuk suatu tujuan, dan hanya anda boleh melakukanknya.
Oleh itu, bertindaklah kerana anda dilahirkan punya tujuan dan makna.
Jangan sia-siakan peluang ini!
Kesimpulan, rasa rendah diri boleh dibaiki. Sekarang ini, sokongan dan perkhidmatan kaunselor dan pakar psikologi sudah mula bercambah di negara ini. Selain itu, tambahkan ilmu melalui pembacaan untuk mencapai kebahagiaan hidup.
Rujukan:
http://selfesteembuilding.net/signs-of-low-self-esteem/
http://selfesteembuilding.net/watch-out-for-low-self-esteem-symptoms/
Sempena cuti pendek kakak sulung yang belajar di UK, kami mengambil kesempatan untuk merehatkan minda di Melaka. Sambil berehat, ambil gambar Balqis.
