The Shinya's Golden Keys to Good Health

Sambungan dari artikel sebelum ini.....

KENAPA BAHAN-BAHAN INI TIDAK BAIK UNTUK KESIHATAN?

1. ANIMAL-BASED PRODUCTS

- sumber seperti daging merah mengandungi kolesterol, lemak binatang, kurang dietary fiber.

- dairy products contains excessive female hormones.

- ikan di lautan terdedah dengan pencemaran, tuna umpamanya, mengandungi mercury (raksa).

Berbanding dengan PLANT-BASED PRODUCTS..

- membantu dalam membersihkan usus besar (colon cleansing).

- meningkatkan DETOX process.

2. REFINED GRAINS

- sumber beras putih menyebabkan diabetes.

3. AIR PILI

- sudah teroksida kerana ditambah klorin. Dengan itu, banyak free radicals.

4. PROSES OKSIDASI (OXIDATION)

- satu proses yang me menghasilkan free radicals.

- daily stress, smoking, dan aktiviti harian kita melalui proses Oksidasi ini.

- kesannya kita menjadi tua. proses penuaan.

5. ANTIBIOTIK

- menghasilkan bakteria yang lebih tahan lasak. Sudah terbiasa dengan antibiotik yang diberi.

EATING RIGHT

Mana mungkin kita mendapat semuanya sekali dengan satu jenis makanan saja. Sekurang-kurangnya kita harus memasukkan unsur2 berikut ke dalam diet kita.

GROUP A - water and enzymes

...kerana kedua-dua unsur ini membantu to breakdown the nutrients yang kita makan.

GROUP B - minerals and vitamins

...contoh...Ca untuk tulang.

GROUP C - phytochemicals and dietary fibers

....eliminate stools without residues in the colon,

...enchances the DETOX process,

....eg. coffee enema.

The SHINYA GOLDEN KEYS TO GOOD HEALTH

1. GOOD DIET

• 85 - 90% plant-based
• 10 - 15%a animal-based
• add - bee pollen, herbal tea, multi vitamins, brewers yeast.
• avoid - dairy, coffee, jap tea, chinese tea, english tea, sweets and sugar, alcohol, chocolate, fat and oils, table salt.

Other recommendations:

• berhenti makan dan minum 4 - 5 jam sebelum tidur,
• kunyah lumat setiap suapan sebanyak 30- 50 kali.
• jangan makan antara waktu makan, kalau perlu hanya buah-buahan.
• makan buah dan jus buah 30 -60 minit  sebelum makan.
• makan whole, unrefined grains and cereals.
• makan makanan yang segar (tanpa dimasak) atau kukus sekejap. Makanan yang panas melebihi 118 degrees mematikan enzim.
• jangan makan makanan yang sudah teroksida.
• makan makanan fermented (eg. tempe).
• berdisplin dalam pemakanan, anda adalah apa yang anda makan.
• berhenti sebelum merasa kenyang. Perut hanya memberitahu "aku sudah kenyang" selepas 20 minit ia diisi penuh.

2. GOOD WATER

• which contains antioxidant, replace dirty bodily fluid.
• minum 6 - 10 gelas air sehari.
• selepas bangun dari tidur, minum 1 - 3 cawan air.
• 1 jam sebelum makan, minum 2 - 3 cawan air.

3. REGULAR ELIMINATION

• make a habit to eliminate regularly.
• do not take laxatives.
• to detoxify liver, use coffee enema.

4. MODERATE EXERCISE

• buat latihan mengikut kemampuan dan umur kita.
• 30 min sekurang2nya sehari.
• eg. berjalan kaki, yoga, aerobics.

5.  ADEQUATE REST

• go to bed at the same time, every night.
• get 6 to 8 hours of sleep
• jangan makan atau minum 4 ke 5 jam sebelum tidur. 
• di siang hari, tidur sekejap (30 min) selepas lunch.

6. BREATHING AND MEDITATION

• practise meditation,
• practise positive thinking,
• buat deep breathing untuk 4 ke 5 kali dalam sejam. DEEP BREATHNG helps to rid the body toxins and free radicals. The EXHALE should be twice as long as INHALE.
• pakai pakaian yang longgar supaya tidak mengganggu pernafasan.
• listen to your own body and be good to yourself.

7. JOY AND LOVE

• joy and love boost your body's enzyme factor miraculously.
• take time every day for an attittude appreciation.
• laugh.
• sing.
• dance.
• live passionately and engage your life, your work and your loved ones with your full heart.

Ada yang perlu kita ubah untuk sihat. 

Bila sihat, kita boleh tunaikan kewajipan untuk Tuhan dan manusia di sekeliling kita dengan lebih sempurna.