NAK CONTROL SUPAYA BERAT TAK NAIK
Yang tersurat dan tersirat dari sudut pandang yang lain dari biasa. Marilah kita dekati dunia insan istimewa ini dengan hati terbuka.
Tuesday, December 26, 2017
Kenapa tak makan banyak tapi berat naik
NAK CONTROL SUPAYA BERAT TAK NAIK
Wednesday, December 20, 2017
Pelbagai tanda-tanda berpenyakit
●Menandakan saluran darah telah menjadi keras dan fungsi metabolisme tidak seimbang.
● Pengaliran darah di bahagian atas badan tidak lancar
●Tanda-tanda lemah atau sakit jantung. Jika rasa kebas menjadi sakit di bahagian lengan dan kekal di sana, ini menandakan serangan sakit jantung mungkin berlaku.
●Pengaliran darah di bahagian bawah badan tidak lancar.
●Menandakan buah pinggang lemah. Biasanya disebabkan oleh kekurangan senaman dan duduk terlalu lama.
Friday, December 15, 2017
Penyakit berpunca dari hati
Monday, November 20, 2017
Keprihatinan ibubapa
Tuesday, November 7, 2017
Takdir Allah mengatasi segalanya
Artikel sebelum ini
Kita hanyalah merancang. Kita sangkakan itulah yang terbaik untuk kita. Namun perancangan Allah itu lebih jauh, lebih besar impaknya untuk kita.
Subhanallah!
Hampir lebih setahun berlalu.
Oleh kerana terpaksa mengambil cuti sakit yang berpanjangan, anak saya terpaksa melepaskan jawatannya. Tidak mahu menanggung risiko bekerja dalam keadaan mental dan fizikal yang tidak stabil.
Dari segi rawatan pula, selain dari pakar psikiatrik kerajaan, kami juga mencuba pelbagai rawatan alternatif. Antaranya terapi emosi dan psikologi, akupuntur, homeopati dan komplimentari Islami.
Thursday, October 26, 2017
Keperluan badan kepada air kosong
Monday, October 2, 2017
Panduan hidup dari al Quran
Friday, September 22, 2017
Nasihat supaya sihat
Thursday, September 14, 2017
Asid merosakkan kesihatan
Friday, September 8, 2017
Tip mengatasi kanser
G - Greens,
B - Berries,
O - Onion,
M - Mushrom,
S - Seeds.
Thursday, September 7, 2017
Tip jaga mata
Saturday, September 2, 2017
Overcoming Alzheimer
After the age of 50 one may experience many types of illnesses.
But the one I am most worried about is Alzheimer's.
Monday, August 21, 2017
Doa mustajab seorang ibu
Anak aku rajin
Anak aku taat
Anak aku soleh
Anak aku bijak
Anak aku pandai
Anak aku bertuah
Tuesday, August 15, 2017
Tip mendidik anak
1— Jika melihat anakmu menangis, jangan buang waktu untuk mendiamkannya. Cuba tunjuk burung atau awan di atas langit agar dia melihatnya, dia akan terdiam. Kerana psikologi manusia saat menangis, adalah menunduk.
2— Jika ingin anak-anakmu berhenti bermain, jangan berkata: "Dah, sudah main, stop sekarang!". Tapi katakan kepada mereka: "Main 5 minit lagi yaaa". Kemudian ingatkankembali:"Dua minit lagi yaaa". Kemudian barulah katakan:"Dah, waktu main sudah habis". Mereka akan berhenti bermain.
3— Jika anak-anak sedang bertelingkah atau menyebabkan keadaan riuh di sesuatu tempat, dan engkau ingin mengalih perhatian mereka, maka katakanlah: "siapa yang mau mendengar cerita ibu? angkat tangan..". Salah seorang akan mengangkat tangan, kemudian disusul dengan anak-anak yang lain, dan semuanya akan diam.
4— Katakan kepada anak-anak sewaktu mahu tidur:"tidur sayang.. besok pagi kan kita sholat subuh", maka perhatian mereka akan selalu ke akhirat. Jangan berkata: "Jom tidur, besok kan sekolah", akhirnya mereka tidak sholat subuh kerana perhatiannya adalah dunia.
5— Nikmati masa kecil anak-anakmu, kerana waktu akan berlalu sangat cepat. Kenakalan dan kekanak-kanakanmereka tidak akan lama, ia akan menjadi kenangan. Bermainlah bersama mereka, tertawalah bersama mereka, berguraulah bersama mereka.
6— Tinggalkan HP seketika, dan matikan juga TV. Jika ada teman yang menelefon urusan tak penting, katakan:"Maaf, saya sedang sibuk dengan anak-anak". Semua ini tidak menyebabkan jatuhnya wibawamu, atau hilangnya keperibadianmu.Orang yang bijaksana tahu bagaimana caramenyeimbangkan segala sesuatu dan menguasai pendidikan anak.
Selain itu, jangan lupa berdoa dan bermohon kepada Allah. Dengarkan doa kita didepan anak-anak supaya mereka tahu betapa pentingnya mereka pada kita.
Wednesday, August 9, 2017
Bahana saka
Monday, July 31, 2017
Petua mudah
2. Salah bantal,
3. Cramp kaki,
4. Kaki semut2 @ kebas
Tuesday, July 25, 2017
Produk berasaskan daun bidara
2.Memandikan Jenazah
3. Penguatkan Rambut
4. Menghilangkan Jerawat
5. Menghilangkan Bau Darah Bekas Haid
6. Bahan makanan dan minuman
7. Menyembuhkan sakit kulit dan terbakar
8. Bahan Kosmetik
9. Masalah kulit basah membentuk bakteria dpt di keringkn dgn pati bidara
Saturday, July 22, 2017
Kisah pengakhiran dua beradik
Tuesday, July 11, 2017
Apa itu pemikiran negatif?
Cuba perhatikan apa yang kita cakapkan hari-hari, adakah tanda-tanda bermula dari pemikiran negatif?
* Disebabkan dialah, disebabkan tempat inilah, disebabkan merekalah, saya jadi begini.
* Saya buat bisnes kecil-kecilan saja.
* Tunggu simpanan saya cukup, baru kita boleh melancong dan membeli belah.
* Selagi awak tak capai pendapatan lima angka, jangan datang ke sini.
* Bos saya sangat garang, mungkin dia tidak sukakan saya dan saya akan dibuang kerja sedikit masa lagi.
* Hati-hati berjalan di kawasan itu, saya dengar ada banyak kes bunuh terjadi di situ.
* Saya takut kerugian.
Tuesday, July 4, 2017
Langkah awal menangani strok
Tuesday, June 27, 2017
Jemputan istimewa di Hari Raya
Oleh kerana tiga sessi percubaan itu dilakukan semasa bulan puasa, kami telah menjemput Elizabeth merasai sambutan Hari Raya bersama kami.
Apa itu "sound therapy"?
Sesuatu yang baru bagi saya juga. Dari apa yang diceritakannya, setiap zarah di dalam badan kita ada getarannya yang tersendiri. Bunyi pula dihasilkan dan mempunyai getaran tersendiri juga. Getaran bunyi luaran ini, akan membantu merangsang sel-sel badan termasuk sel-sel otak.
Saturday, May 27, 2017
Berpuasa untuk mendapatkan tenaga
Wednesday, April 12, 2017
Amalan yang merosakkan buah pinggang
Monday, April 10, 2017
Kemurungan: Peringkat pemulihan 5
Peringkat 1 dan 2
Peringkat 3 dan 4
PERINGKAT 5. BERTINDAK UNTUK BERUBAH.
Di peringkat ini, mereka mahu bertindak untuk mencapai impian. Ada yang mencari kerja sebagai separuh masa atau sukarela, ada juga yang bertugas sebagai kumpulan sokongan.
Bagaimana orang lain boleh membantu?
- bantu dia menggunakan ilmu dan kemahiran yang ada,
- pantau pencapaiannya supaya realistik dan boleh dicapai,
- tawarkan sokongan dan sumber bantuan,
- berikan sokongan untuk dia melakar matlamat yang baru dan melupakan penyakit,
- bantu dia mengatasi pemikiran negatif yang datang,
- galakkan dia untuk bertenang dan menikmati pengalaman.
Mereka sebenarnya mempunyai kuasa untuk mencipta kehidupan yang mereka mahukan. Kemungkinan itu tiada penghujungnya.
Jangan sebut...
Semua ni dalam fikiran awak aje.
Kita semua ada masanya akan lalui seperti ini.
Awak tak apa-apa, jangan risau.
Lihat dari sudut positif.
Kenapa awak ni?
Kenapa tak baik-baik lagi?
Awak ada banyak sebab untuk teruskan hidup, kenapa nak mati?
Saya tak boleh bantu awak.
Sila sebut....
Awak bukan keseorangan (You are not alone in this).
Saya akan bantu awak.
Saya faham penyakit awak ni memang betul-betul wujud, dan sebab itu ia mengganggu pemikiran dan perasaan awak.
Saya mungkin tak faham sepenuhnya tentang penyakit ini tapi saya mahu bantu awak.
Awak amat penting bagi saya. Kehidupan awak penting kepada saya.
Beritahu macam mana saya boleh bantu.
Saya di sini untuk bantu awak. Kita akan lalui bersama.
Selain itu, cuba dapatkan maklumat lebih lanjut berkenaan pesakit. Dokumenkan perkara-perkara ini.
1. melalui pakar psikiatri, doktor atau kawan rapat pesakit untuk menangani sebarang krisis diri.
2. minta izin untuk berbincang dengan doktor tentang langkah-langkah pemulihan.
3. rawatan dan ubat-ubatan yang diberi kepada pesakit, termasuk dos atau pemakanan khas untuknya.
4. tanda-tanda amaran yang penyakitnya menjadi bertambah serius dan bagaimana anda boleh membantu.
5. kerja harian yang anda bleh bantu seperti menguruskan kain baju, memasak dsb.
Selain dari ini, berusahalah untuk bersabar, bersopan santun dan beradab dengan pesakit selayaknya. Menunjukkan penghargaan anda terhadap pesakit sebagai seorang teman berbicara itu sudah mampu memberi kekuatan kepada pesakit.
Kemurungan: Peringkat pemulihan: 3 dan 4
Peringkat 1 dan 2
PERINGKAT 3. MENYEDARI DAN PERCAYA BAHAWA PERUBAHAN ITU SATU KEMUNGKINAN YANG BESAR.
Di peringkat ini, sudah datang kepercayaan bahawa berubah itu satu kemungkinan. Harapan adalah kuasa besar yang mampu mengubah. Hidup menjadi lebih baik bila perubahan boleh dilakukan.
Bagaimana orang lain boleh membantu?
- berkuasa untuk mengambil langkah kecil untuk kehidupan yang lebih sihat.
- contohnya disiplin masa bangun dan tidur, beriadah, ubah cara pemakanan sihat, hadiri majlis ilmu, sertai kumpulan sokongan, ikut temujanji rawatan/terapi.
- ngatkan pesakit bahawa dia ada kuasa untuk berubah.
- bantu dia untuk kenalpasti apa yang perlu diubah dan apa pencapaian yang sepatutnya.
- bantu dia untuk fokus kepada mengubah perkara2 negatif yang dilakukan selama ini menjadi positif. berikan sebab2 yang munasabah untuk dia membuat perubahan. dirinya sendiri haruslah mahu berubah secara sukarela.
ie. pada masa ini, agak sukar untuk dia bersetuju mengubah perkara yang sudah biasa dia lakukan. pertanyaan pertama biasanya...kenapa perlu diubah?
PERINGKAT 4. MEMBERI KOMITMEN UNTUK BERUBAH.
Di peringkat ini, pesakit berasa cara berfikir mereka berubah. Mereka mula mempersoalkan mengapa masih terbelenggu oleh penyakit ini dan mencari jalan untuk berubah. Timbul kesedaran untuk memperbaiki diri dan peluang yang terbuka untuk mereka.
Bagaimana orang lain boleh membantu?
- kenalpasti minat atau aktiviti yang menggembirakan,
- kenalpasti perkara yang tidak memuaskan hati dan ubah,
- galakkan mereka mencari apa yang membuat mereka rasa lebih sihat,
- cadangkan cara-cara untuk berubah,
- bimbing ke arah mencapai matlamatnya.
Perkara paling penting adalah mulakan sedikit demi sedikit. Ubah perlahan-lahan, kecil-kecilan. Bantu mereka untuk teruskan.
Peringkat berikutnya
Kemurungan: Peringkat-peringkat pemulihan
Di sini saya petik peringkat-peringkat pemulihan sebagai panduan untuk pemberi jagaan. Sebagai pemberi jagaan, amat perlu untuk anda memerhatikan perubahan tingkah laku dan mood pesakit. Dengan memahami peringkat-peringkat berikut, anda boleh membantu pesakit untuk pulih.
Mengatasi stigma
Terlalu banyak stigma; ramai yang berkata penyakit mental disebabkan oleh kecacatan atau keturunan. Namun, penyakit ini benar-benar wujud dan boleh diubati. Penyakit mental bukan satu kegagalan atau ketidakupayaan. Ia harus dilabel sebagai satu penyakit yang memerlukan rawatan profesional.
Pemulihan adalah satu proses yang memakan masa. Berikut disenaraikan secara ringkas peringkat2 pemulihan:
Peringkat 1. Menghadapi dan menangani kesan daripada penyakit ini dari segi emosi, fizikal, medikal dan spiritual.
Peringkat 2. Merasakan hidup amat terhad. Tiada gunanya untuk hidup lagi, putus asa, bersendirian tiada yang bantu, tidak sabar, marah.
Thursday, March 23, 2017
Tanda awal kanser
Friday, March 17, 2017
Jenis kurang upaya mental
Monday, February 20, 2017
Skil keibubapaan itu perlu
.
I just read about Children Emotional Development dan saya mula perasan yang ramai ibu bapa (termasuk saya) sebenarnya selalu "dera" anak secara senyap dan tanpa sedar.
.
Yes, memang kita tak pukul anak dengan kayu golf,
kita tak rotan anak dengan paip getah,
kita tak sebat anak dengan tali pinggang,
kita tak ikat anak kat pokok rambutan,
kita tak tampar anak sampai berbekas,
kita tak maki anak depan orang,
kita tak cekik anak bila mereka nakal,
sebab kita tahu--
itu adalah penderaan.
Itu kejam.
Itu dosa.
Dan itu semua tak membantu malah membantut perkembangan anak.
.
Tapi yang kita tak tahu adalah--
banyak penderaan yang kita sebenarnya lakukan terhadap anak-anak tanpa disedari.
Friday, February 17, 2017
Harapan yang hilang
Walau sudah bertahun-tahun.
Walau sudah setiap hari.
Tika diasak untuk terus mencuba,
Fahamnya tak kunjung tiba,
Dia akhirnya mengalah.
Membiarkan saja pakaiannya di situ.
Sanggup menanti orang lain
Sanggup menunggu dan terus menunggu
Namun untuk melakukan sendiri
Adalah suatu kepayahan
Adalah suatu kegagalan
Yang dia sendiri tidak mengerti
Apa asal tujuannya disuruh
Dan disuruh lagi...
Thursday, February 16, 2017
Mendapatkan bantuan psikiatri
Monday, February 13, 2017
Petua hentikan batuk
✨How to stop cough in 5 minutes!!!
✨
This is a must try......
We have all been kept awake by our own or someone else's cough. Try this and pass it on. The tip and not the cough. ANYTHING is better than antibiotics. Even babies could benefit from this and the parents wouldn't worry about the safety of their child. And of course, it is harmless and free from any type of side-effects.
READ IT ALL. It works 100 percent of the time, although the scientists at the Canada Research council (who discovered it) aren't sure why.
Treatment :
To stop nighttime coughing in a child (or an adult, as we found out
personally), put Vicks Vapor Rub generously on the bottom of the feet at bedtime and then cover with socks.
Even persistent, heavy, deep coughing will stop in about five minutes and stay stopped for many, many hours of relief. This works 100 percent of the time, and is more effective in children than even very strong prescription cough medicines. In addition it is extremely soothing and comforting and they will sleep soundly. I heard the head of the Canada Research Council describe these findings on the part of their scientists when they were investigating the effectiveness and usage of prescription cough medicines in children, as compared to alternative therapies like acupressure. I just happened to tune in to a.m. Radio and picked up this guy talking about why cough medicines in kids often do more harm than good due to the chemical
makeup of these strong drugs, so I listened. It was a surprising finding and found to be more effective than prescribed medicines for children at bedtime, and in addition to have a soothing and calming effect on sick children who then went on to sleep soundly. My wife tried it on herself when she had a very deep constant and persistent cough a few weeks ago, and it worked 100 percent! She said it felt like a warm blanket had enveloped her. The coughing stopped in a few minutes, and believe me this was a deep (incredibly annoying!) every few seconds, uncontrollable cough and she slept cough-free for hours every night she used it. If you have children or grandchildren, pass it on. If you end up sick, try it yourself and you will be absolutely amazed by the effect.
Dr Shingornikar N N
Monday, February 6, 2017
Pesanan untuk ibu lepas bersalin
Kes bayi 2 bulan dikelar.
Tak ramai pasangan yang ambil tahu tentang kesan tekanan emosi (BABYBLUES) yang dihadapi oleh wanita khususnya selepas melahirkan anak terutama semasa dan selepas pantang. Malah banyak yang tidak mengetahui bahawa jangka masa berpantang adalah penting untuk menentukan sama ada ibu akan kembali normal seperti sebelumnya atau si ibu akan menderita akibat tekanan emosi seumur hidup.
Penyakit tekanan emosi ini dikaitkan dengan situasi ibu meroyan, yang mana ibu-ibu mengalaminya sewaktu atau selepas dalam pantang. Untuk lebih jelas baca perkongsian dari saudara Taufiq Razif ini...
Hari ni mood saya agak suram. Mana tak suram bila terbaca berita tergempar yang mana seorang ibu sanggup tikam anak sendiri bertubi tubi sebanyak 20 tikaman! Dan salah satu tikaman tu menyebabkan usus anaknya terburai keluar!
Saya sedih tapi saya tak pelik. Dalam dunia perubatan benda ni sebenarnya memang wujud. Penyakit ni dinamakan Pospartum Psychosis. Orang Melayu kita biasa panggil Meroyan.
Dalam dunia perubatan ada 3 peringkat penyakit yang kita biasa sebut Meroyan ni.
1. Baby blues
Baby blues ni kiranya level meroyan paling rendah la. Biasanya berlaku dua tiga hari lepas bersalin dan boleh berlanjutan sampai dua minggu lamanya.
Benda ni agak biasa la untuk ibu yang baru beranak pertama kali kan. Yela, malam yang dulunya sunyi sekarang dihiasi tangisan bayi kecil yang nyaring dan kuat tu sampai ke pagi. Dengan jadual waktu tidur si ibu yang entah ke mana dan ditambah lagi dengan suami yang tak reti nak membantu memang la si ibu jadi mudah stress. Suami yang nampak tahi hijau baby pun dah muntah hijau memang membuat si ibu bertambah stress.
Tanda-tanda si ibu dah kena baby blues ni adalah:
+ mood swing
+ mudah cemas
+ selalu menangis
+ kurang selera makan
+ susah tidur
2. Pospartum depression
Ni level Meroyan yang pertengahan. Penyakit ni macam Baby Blues jugak tapi simptomnya lebih teruk dan lebih lama. Biasanya boleh sampai 6 bulan lepas bersalin. Ibu yang kena Pospartum Depression ni biasanya nak jaga baby dia sendiri pun dah tak berapa nak mampu.
Antara tanda-tanda dah kena penyakit ni:
+ mood swing yang teruk
+ menangis yang melampau lampau
+ susah nak bonding dengan baby. Kadang ada rasa benci kat baby sendiri
+ rasa takde tenaga dan tak boleh tidur
+ rasa nak hempas baby ataupun cederakan baby
+ rasa diri tak berguna
3. Pospartum Psychosis
Ni level Meroyan yang paling dasyat. Biasanya yang kena penyakit ni akan berhalusinasi. Kalau si isteri yang dalam pantang dah mula merepek cakap yang bukan bukan atau dia cakap nampak benda yang bukan bukan sila berhati hati. Macam kes Pretty yang sanggup bunuh anaknya sendiri. Bila disoal siasat dia boleh pulak cakap dia cuma bunuh perompak je.
Memang ibu yang kena Pospartum Psychosis ni tak boleh jaga anak sendiri sebab masa tu fikiran dia dah tak rasional dah. Sebab tu suami yang ada isteri baru lepas bersalin sila jaga fizikal dan mental isteri baik-baik.
Jangan bagi isteri stress walaupun sedikit.
Jangan bagi isteri fikir kain kat jemuran dah angkat ke belum.
Jangan bagi isteri fikir pinggan kat dapur dah cuci ke belum.
Biarlah isteri kita cuma fokus pada baby yang baru lahir je. Biarlah dia menyusu dengan penuh tenang dan tenteram. Isteri kita baru je mengalami kesakitan fizikal yang sangat dasyat masa melahirkan zuriat kita, jangan la kita tambah kesakitan pada jiwanya pula ye. Lebih-lebih lagi dalam tempoh berpantang.
Jom bantu isteri kita!
PESANAN: Saya Taufiq Razif bukan doktor sakit jiwa tapi saya rasa ilmu ni semua suami kat dunia WAJIB tahu! Bahaya sangat bila suami takde ilmu nak kenalpasti tahap stress si isteri yang baru lepas bersalin. Sila la tag dan share pada pasangan masing-masing. Semoga bermanfaat.
Sumber: Dr Taufiq Razif
Saturday, January 28, 2017
Do it yourself
"My one big mistake in life has been providing a trust fund for my five' children. I'm very comfortable paying for an education for as long as they want to study in a reputable university.
Do something for your children to make them have a softer take off. The keyword is 'take off'. Do not take over their lives because you yourself have your life to live.
Tuesday, January 3, 2017
Perjalanan hidup sebagai panduan
Saya ingin tinggalkan pesanan kepada anak2 dan cucu2 dan mereka yang melayari ruangan ini beberapa panduan untuk kejayaan dan kebahagian hidup.
Baru2 ini saya dan isteri bawa 3 orang cucu remaja untuk mengerjakan ibadah umrah dan ziarah di Makkah dan Medinah.
Jadikan amalan dan budaya untuk tidur awal. Bila sudah penat kerja mudah kita tidur. Kalau sukar tidur cuba baca quran tentu mudah tidur.
Jangan lupa baca fatiha, ayat qursi, 3 qul, zikir, istighfar an selawat sebelum lena. Juga jadi amalan baik ambil wuduk sebelum tidur.
Sebaiknya kita tidur 7 jam setiap hari.
Selepas solat zuhur ambil 'power nap' antara 10 - 15 minit. Ia beri tenaga untuk terus kerja hingga petang.
Saya bangun jam 5 pagi. Loceng jam dan radio alarm akan berbunyi setiap pagi. Sering saya terkejut dulu sebelum bunyi loceng dan radio kerana loceng alarm dalam minda saya sudah tergerak.
Baca doa bangun tidur 'Alhamdulillahi lazi ahyayna ba'da amatana wa alaihinusyur' disamping zikir istighfar dan selawat sebelum ketandas. Saya kejutkan isteri.
Saya solat tahajud 4 rakaat dan witir 3 rakaat. Tahlil arwah2 ibu bapa dan saudara2. Zikir panjang sebelum menuju masjid untuk solat subuh berjemaah.
Sempornakan solat lima waktu dan rukun islam yang lain
Amalkan makan sarapan pagi yang sempurna dan mengeyangkan untuk membekalkan tenaga dan kekuatan bila berkerja.
Saya makan buah2 dulu biasanya 3 butir keroma dan seterusnya 2 biji telor rebus setengah masak dicampur kicap manis dimakan dengan 2 keping roti multigrain toasted disapu cheese. Minum nescafe susu satu mug.
Kalau menginap dihotel yang menyediakan sarapan saya pastikan makan sebanyak yang bolih dan saya kurangkan makan tengah hari dan malam. Disamping banyak makan buah2an dan salad.
Selepas sarapan saya makanan supplemen2 vitamin2 dan antioxidants. Saya kongsi makan obimin, calcium dan fish oil dengan isteri; sudah berpuloh tahun saya amalkan. Saya makan lain2 saperti resveraterol dan Q10 yang baik untuk kesihatan jantung dan pil NuFocus untuk tenaga dan anti stress. Vitamin C 500mg dan jika saya dalam perjalanan atau kurang sihat saya makan vit C 1 - 2 gm sehari.
Walau pun saya banyak makan buah2 dan sayur2 saya perlu supplemen2 tersebut.
Saya berkerja sebagai doktor kerana inilah kerjaya yang saya minati dan gembira melakukannya. Bila rasa boring dan stress ditempat kerja seseorang perlu fikirkan cari yang lain.
Tapi sebab saya minat dan gembira melakukannya kerja ini akhirnya ia menjadi sumber hasil rezeki yang tinggi dan lumayan.
Disamping itu kerja saya jadikan ibadah untuk bekalan saya diakhirat kelak.
Tidak kira apa jenis exercise asalkan ia menggerak tubuh dan kuatkan otot2 dan sendi; Berjalan kaki, jogging, kayuh basikal, main golf, berenang atau lain2 saperti basuh kereta atau nencuci rumah.
Saya pileh berkebun (gardening) disekitar kawasan rumah untuk tanam kangkung, pucuk paku, kacang bendir, daun turi dan kesum, halia, bunga kantan; pokok pisang, kelapa, tebu dan buah markisa.
Ini sebagai hobby sahaja tapi berkebun (mencangkul, cabut rumput rumpai dan tebas dahan pokok) bolih mengeluarkan peluh disamping berbagai hasil untuk dimakan.
Amalkan deep breathing exercise selama 5 minit. Boleh dibuat dimana2 : sedang duduk di pejabat, sedang berdiri atau lain2 situasi ; sedut nafas panjang2 dan mendalam melalui hidung untuk mengembangkan paru2 dan hembus keluar dari mulut. Ulang beberapa kali untuk meningkatkan kadungan oksijen dalam paru2.
Ia mengurangkan stress dan hilangkan mengantuk.
Untuk exercise mata ; mula2 padang jauh dan kemudian fokus pandangan pada jari yang didepan muka.
Cuba jalan naik turun tangga daripada naik lift. Ini bolih baikki aliran darah dan kekuatan jantung.
Jadikan satu budaya dan amalan hidup untuk mencatit semua idea2, ilham, peristiwa2, cita2, rancangan, tindakan kewangan dan lain dalam satu buku kecil yang bolih dibawa kemana2 dalam saku baju atau seluar.
Catitan ini sangat berguna untuk mengimbas semula idea2 dan tindakan demi untuk mencapai cita2.
Sampai sekarang berpuluh2 buku2 nota kecil saya masih saya simpan dan seringkali saya singkap kembali cita2 idea2 dan peristiwa2 lampau. Memang sangat berguna dan bermenfaat. Saya lihat orang2 Jepun dan Korea sentiasa mencatitkan butir2 pertemuan dan perbincangan.
Bahagikan cita2 dan sasaran kepada pecahan2 kecil dan pastikan tempuh serta jangka waktu yang perlu dicapai.
Sasaran kecil mudah dicapai dalam jangka waktu yang pendek dan ini membina serta memperkukuh keyakinan diri untuk capai sasaran lebih besar.
Tuliskan visi dan misi hidup kita bagi jangka panjang dan pendek.
Destinasi kita ada syurga firdous diakhirat dan berkekalan selama2.
Untuk meningkatkan ilmu dan kemahiran sangat penting membaca. Kitab utama ialah quran dan baca beberapa muka setiap hari serta fahami makna. Insha Allah dapat barkah dan dipermudah urusan dunia.
Timba ilmu sehingga akhir hayat kita dari mana2 sumber khususnya dalam bidang kerjaya dan hobby kita.
Kerja 40 jam seminggu iaitu 8 jam sehari dan 5 hari seminggu biasanya mencukupi. Bersedia untuk kerja overtime khususnya bila mula berniaga atau berlatih dalam bidang kerjaya masing2.
Pernah saya kerja 72 jam berterusan sebagai doktor pelatih di hospital Melaka.
Ingat tubuh badan kita dan minda ada hak untuk berehat.
Ingat jangan jadi hamba kerja.
Jangan merungut tidak cukup masa untuk menyiapkan sesuatu tugas. Bila bijak mengurus masa masalah kesuntukkan tidak akan timbul.
Jangan membazirkan masa dengan menonton terlalu banyak rancangan talivisyen atau bermain video games.
Badan perlu air untuk menghidupkan organ2 penting saperti jantung otak dan buah pinggang. Kekurangan air menyebabkan dehydration yang mengganggu fungsi organ.
Orang lelaki perlu 3 liter dan perempuan perlu 2.2 liter sehari. Minum air mineral , air zam2 atau air masak suam.
Minum juz buahan segar - air kelapa muda, air jambu, air limau nipis/kasturi.
Minum air halia atau cuka apel debgan madu.
Jadi orang yang 'action oriented' yang suka dan gembira buat kerja serta menghasilkan sesuatu. Bila suatu cita2 dan sasaran telah dikenal pasti terus ambil tindakan segera. Jangan tangguh (procrastinate) ; ia menjadi pencuri masa.
Jangan jangan asyik merungut dan mengkritik sahaja.
Jangan sering buruk sangka terhadap orang lain - kawan2 dan jiran kita, pekerja2 sepejabat atau lain.
Fikirkan mereka ada niat baik.
Fikir positif.
Sentiasa bersyukur atas segala nikmat yang Allah kurniakan - nikmat kesihatan, panca indera normal, rezeki, iman dan kebahagian hidup. Tunaikan hak dan perintah Allah.
Cakap2 yang berbentuk pujian dan sanjungan dengan ikhlas kepada mereka berhak menjadi penyejuk dan penawar hati dan merupakan suatu sedakah.
Jauhkan cakap2 negatif yang bolih matikan initiatif orang lain. Cakap2 positif memberi galakkan.
Jangan terlalu serious. Senyum dan ketawa bolih kurangkan mental stress.
Beri senyuman dan ucap salam kepada orang lain walau pun tidak dikenali, ia merupakan sedekah. Munkin ini akan membuka pintu perkenalan.
Mohon ampun kepada Allah setiap masa dengan istighfar berulang2 kali.
Mohon maaf jika kita buat kesilapan terhadap orang lain. Rendahkan diri.
Jangan buang tenaga membenci orang lain.
Sedia memaafkan orang lain - satu pahala besar dari Allah.
Jangan cuba menang dalam semua perbincangan.
Menerima dan menghormati pendapat orang lain bolih menjadikan kita dihormati walau pun mungkin kita tidak setuju.
Jangan buang dan sia-siakan masa bercakap fasal politik.
Lebih baik kita mohon perlindungan Allah daripada cuba memberi penjelasan.
Jangan balas kemarahan dengan tindakan buruk. Ucap aauzubillah, istighfar dan ambil wuduk. Sabar dan bertenang.
Jangan bertindak balas kepada provokasi daripada road bully atas kelakuan buruk mereka. Jangan bunyikan horn .Sabar dan bertenang ; sentiasa berzikir dan berselawat.
Jika orang berfikiran baik tentang kita ucapkan 'alhamdulillah'. Tetapi jika mereka fikir buruk , jangan risau atau sedih. Kita tahu diri kita sendiri. Yang penting pandangan Allah terhadap kita.
Cermin diri; tanya diri apa baiknya dan kelemahannya.
Jangan bandingkan diri dengan orang lain khususnya yang lebih kaya, lebih tinggi pangkat dan lebih mewah. Tengok kebawah pada orang2 yang miskin dan daif.
Kita lihat orang lain pada zahirnya sahaja sedangkan ciri2 lain dan dalaman kita tidak ketahui.
Kegagalan, kerugian niaga dan musibah adalah cubaan hidup. Bersabar, tabah dan terus berusaha. Jangan putus asa. Mohon pertolongan Allah.
Segala2 akan berubah; masalah2 akan selesai, yang buruk jadi baik dan kegagalan bertukar kepada kejayaan. Sabar dan solat mohon pertolongan Allah; berusaha dan tawakkal.
Jadikan satu amalan dan budaya untuk memberi sedekah, beri makan , beri hadiah , beri senyuman, beri galakkan dan seterusnya mengikut kemampuan dan kaedaan.
Tolong orang dengan wang, barangan atau tenaga kerana Allah. Hati ikhlas dan tidak rasa bangga atau riak.
Allah akan balas jasa dengan cara lain dan lebih besar ganjarannya.
Kita hanya manusia. Ada had kemampuan. Jangan terlalu ghairah menempuhi risiko.
Sebelum menceburi sesuatu bidang buat analisa, penilaian dan dapatkan nasihat terlebih dahulu. Mampukah kita dari segi ilmu, kemahiran, tenaga dan kewangan. Ingat dan waspada.
Jadi seorang peramah, mudah bergaul dan sesuaikan diri. 'Reach out' kita ambil initiatif mulakan perbualan. Mulakan dengan senyuman dan ucap salam.
Bila berjabat tangan genggam dengan kuat sambil senyum untuk menandakan kita ikhlas dan mesra.
Bila berjanji dengan sesiapa pun untuk sesuatu urusan sama ada hal2 pekerjaan, kewangan, perayaan, pertemuan atau lain2 mestilah ditepati.
Jika janji untuk bertemu eloklah kita datang lebih awal dari waktu yang ditetapkan.
Buat simpanan sedikit dari pendapatan bulanan dalam tabungan yang dikunci saperti tabung haji dan ASB.
Jangan percaya skim cepat kaya. Sudah beberapa kali tertipu.
Belanja untuk keperluan penting bukan ikut kemahuan. Hidup cara sederhana dan jangan terlalu mewah dengan membeli barang2 branded.
Waspada bila guna credit card dan perlu selesai bayar sebelum habis tempuh sebulan kerana kadar faedah terlalu tinggi.
Berhutang untuk beli hartanah sahaja kerana ada peningkatan nilai. Jangan berhutang untuk beli barang2 yang susut nilai.
Selesaikan semua hutang sebelum umor 60 tahun.
Waspada jika ada orang yang hendak berhutang dengan kita. Biasanya hutang tidak akan atau sukar dibayar. Ini pengalaman saya sendiri. Beri dia sedikit sebagai hadiah.
Dalam segala urusan yang akan diceburi selain dari mendapat panduan Allah melalui solat istiharah doa dan restu ibu bapa sangat penting.
Sentiasa menghubungi dan ziarahi ibu bapa selagi mereka masih hidup.
Untuk capai kejayaan dan kebahagian hidup:
- Perlu kuat iman dan taqwa
- Perlu caragaya hidup sihat tanpa stress.
- Berilmu dan kemahiran tinggi.
- Berdisiplin.
- Bijak dalam pengurusan.
- Berakhlak mulia.
- Kuatkan Silaturrahim.